Spordan Sonra Yapılması Gerekenler

   Spor yaparken kendi bedeninizi tanımanız, bedeniniz doğrultusunda doğru hareketleri yeterli miktarda uygulamanız ve bunları yaparken de tam verim alabilmeniz elbette çok önemli fakat unutmamalısınız ki spor yalnızca yaptığınız andan ibaret değildir. Spor öncesi ve spor sonrası yapılanlar da sporun kalitesini ve verimini etkileyen unsurlardır. Özellikle yaptığınız sporun verimini arttırmak istiyorsanız spor sonrası yapılanlara dikkat etmeniz gerekir. Gelin, spor sonrası neler yapılması gerektiğini hep birlikte inceleyelim. 

   Spor sırasında vücudumuzdaki suyu, terleme aracılığıyla dışarı atarız. Bu durum, spor esnasında veya spor sonrasında yeterli miktarda sıvı almadığımız taktirde su kaybı yaşamamıza yol açar. Spor esnasında su içmek için vakit bulamasak bile sonrasında telafi etmek için fazla su içmeyi es geçmememiz gerekir. Dilerseniz spor sonrası tüketilebilecek şekersiz yenileyici içeceklerden de faydalanabilirsiniz. 

   Spor yapanlar için özel olarak üretilen şekerli sporcu içecekleri, anlık bir enerji sağlasa bile bir süre sonra vücudunuzu yormaya başlar. İçeriğindeki şeker ve mısır şurubu, metabolizmanızı yavaşlatır ve su ihtiyacınızı gerekli miktarda karşılamaz. Bu yüzden spor sonrası şekerli içecekler tüketmek yerine su tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır. 

   Spor sonrası yorgun hissetseniz bile kendinizi hemen uykuya teslim etmemeniz gerekir. Spor sonrası hemen uyumak, vücudun rahatlamasına izin vermemek anlamına gelir. Çok yorgun hissetseniz bile en az 1,5-2 saat uyumamaya dikkat etmelisiniz.  

   Spor öncesi nasıl ki yemek yediğimiz saate dikkat ediyorsak, spor sonrasında da bu kurala uymamız gerekir. Spordan hemen sonra yemek yemek, tüketilen besinlerin sentezlenememesine neden olur. Bu da yeterli besini alamamakla eş değerdir. Spor sonrası en az 40 dakika, su dışında bir şey tüketmemek, yaptığınız sporun daha etkili olmasını sağlar.