Spor Ruhu Besler Mi?

   Spor, ruh ve beden sağlığı üzerinde oldukça etkili bir aktivitedir. Düzenli spor yapan insan, kendisini daha dinç ve enerjik hisseder. Spor; yağ yakımını hızlandırır, kas oranını arttırarak güçlendirir, çeşitli rahatsızlıkların oluşumunun önüne geçer, uyku düzenini sağlar ve yaşam kalitesini arttırır. Hemen hemen hepimizin bildiği bu artılar, sporun bedenimiz üzerindeki önemini vurgular. Peki, sporun ruh üzerindeki etkileri nelerdir? Spor, gerçekten de ruhu besler mi? Gelin, hep birlikte inceleyelim. 

   Yukarıda da bahsettiğimiz üzere spor esnasında salgılanan seratonin hormonu, (yani mutluluk hormonu) spor sonrasında kişinin rahat ve mutlu hissetmesine yardımcı olur. Tek bir antrenmanda bile salgılanabilen bu hormon, kişinin enerjik ve dinç hissetmesinde oldukça etkilidir. 

   Sporun depresyon riskini ortadan kaldırdığını daha önce hiç duymuş muydunuz? Fiziksel olarak aktif bir yaşam sürmek, stres seviyesini düşürerek depresyon riskini de ortadan kaldırır. Sporun depresyon riskini ortadan kaldırabilmesinin en önemli kaynağı spor esnasında salgılanan endorfin hormonudur. Endorfin hormonu sayesinde kişi, kendisini daha mutlu hisseder, böylelikle depresyona girme olasılığı da azalır.

   Spor yapmak, düşünme gerektiren bir aktivitedir. Hareketlerin pozisyonu, sporun türüne göre kullanılan stratejiler ve hareketlerin ne sıklıkla tekrarlanacağı… Tüm bunlar, zihinsel aktivitenin güçlenmesine fayda sağlayan durumlardır. Kısacası kişi, sporla birlikte kendisini hem fiziksel hem de ruhsal olarak güçlü hisseder.

   Fiziksel aktivite, spor öncesinde zihnimizi meşgul eden durumların yavaş yavaş yok olmasına yardımcı olur. Sporla birlikte odağınızın, zihninizi meşgul eden sorunlardan uzaklaştığını ve temizlendiğini hissedersiniz.