Altın
%
Dolar
%
Euro
%
Bitcoin
%
Eth
%
Önümüzdeki 5 gün boyunca
Motivasyonu ve IQ’yu Düşüren 5 Alışkanlık
pexels
BUSINESS

Motivasyonu ve IQ’yu Düşüren 5 Alışkanlık

17 Kas 2022

Bazı zamanlar siz de hissediyorsunuzdur, normalde yarım saatte bitirebildiğiniz bir işe 2 saat olmuş hala odaklanamamış hala başlayamamışsınızdır. Peki bunun nedenini hiç düşündünüz mü? Neden bazı günler motivasyonumuz her zamankinden daha düşük olur ve normalde yapması çok basit olan bir iş çok zorlayıcı gelir bize? İşte bu sorunun altında aslında motivasyonu ve IQ’yu düşüren alışkanlıklar yatıyor. Peki bu alışkanlıklar neler ve nasıl vazgeçebiliriz, gelin bunlara birlikte bakalım…

Bazı günler motivasyonumuz çok yüksektir haliyle verimimiz de bir o kadar iyidir fakat bazı zamanlar gelir ne o motivasyondan ne de o verimden eser kalır. Özellikle de aynı anda birçok şeye yetişmeye çalışıyorsak, birileri sürekli bizden bir şeyler bekliyorsa ve hangisine bakacağımızı şaşırıyorsak işte o günler gerçekten tükendiğimizin resmidir ve ne motivasyon ne verim arar bir an önce o işi bitirip kurtulmaya bakarız. Ama elbette bu sıkışmışlığın ve isteksizliğin elbette belli başlı nedenleri var.  Gelin şimdi o nedenlere bir bakalım ve dikkatimizi dağıtan her ne ise tespit edip çözüm noktasına bir adım daha yaklaşalım…

ÇOKLU GÖREVLERE YANIT VERMEK BİR YETENEK AMA…


Yıllarca yartışılan ama nihayetinde bir sonuca bağlanan konuyla karşı karşıyayız. Aynı anda birçok şey ile ilgilenebilmek bir yetenek mi! Evet aşikâr bir yetenek, özellikle de ilgilendiğiniz o işleri sorunsuz ve doğru takvimde teslim edebiliyorsanız. Fakat MIT‘de çoklu görev ve bölünmüş dikkat alanında yapılan araştırmalara göre beynimiz, bir seferde yalnızca belirli miktarda bilgiyle ilgilenebiliyor. Fazlasına maruz kaldığında ise performansı düşüyor. Bu yüzden, sadece bir konuya odaklamak gerekiyor. Belki de siz onlardan birisiniz ve motivasyonunuzu düşüren şey başkasını motive eden şeyi ta kendisidir: Aynı anda birden fazla işle ilgileniyor olmak! Eğer nedenin bu olduğunu düşünüyorsanız yapmanız gereken işlerinizi günlere bölmek ve sırayla ilgilenmek, bir de böyle deneyin, bakalım performansınıza ne gibi etkileri olacak…


DÜZENSİZ UYKU MOTİVASYON DÜŞMANI


Uyku düzeni bozulduğunda gün içindeki enerjinizin, odaklanmanızın ve haliyle de veriminizin düştüğünü hissetmişsinizdir. Bu hisler bireysel olarak sadece sizin için değil hemen hemen herkes için geçerli. Öyle ki, Amerika'da bir grup bilim insanın uyku üzerine yaptıkları çalışmalar, uyku düzeninde yaşanan bozulmanın; vücut ritmini ve enerji kullanımını etkilediğini ortaya koydu. Bu etkilerin ise öğrenme kabiliyeti ve bilişsel işlevler üzerinde olumsuz sonuçlara neden olabildiği gözlemlendi. Yani uykusuz kaldığınızda yaşadığınız tüm o motivasyon kaybının bilimsel bir açıklaması da var!

ŞEKER TÜKETİMİ BEYNİ YAVAŞLATIYOR


Düzenli şeker tüketimi bırakın enerjiyi düşürmeyi psikolojik olarak morali de aşağıya çekiyor. Şeker kullanımını bıraktığınızdaki hayat kalitenizde yaşadığınız artışı bir düşünün. Bu tüm bilim insanlarının hemfikir olduğu bir konu. Hatta Kaliforniya Üniversitesinde yapılan bir araştırma, kısa süreli düzenli şeker tüketiminin bile “beyni yavaşlattığını, hafızayı ve öğrenmeyi engellediğini” ortaya çıkardı. Öyle ki bilim insanları, şeker hastalarının demans olma oranlarının yüksek olmasının, şeker tüketiminin beyne olan olumsuz etkilerinin bir sonucu olduğunu belirtmişlerdi. O nedenle şekerden uzak durmak şart!

TELEVİZYON: APTAL KUTUSU!


Televizyon hakkında çokça duymuşsunuzdur aptal kutusu tabirini. ”Televizyon izlemek, insanları aptallaştırıyor” sözü de buna referansla söyleniyor.  2009 senesinde Avusturya'da yapılan bir araştırma da bu sözü doğrular nitelikte. Bu araştırmaya göre  tüm televizyon programları için olmasa bile Reality TV programlarının insanların bilişsel yeteneklerine zarar verdiği açıklandı. O nedenle kendi zihin sağlığımız için ne kadar az maruz kalırsak o kadar iyi!

AŞIRI STRES EN BÜYÜK DÜŞMANIMIZ


Stres vücutta bir tür tehdit sinyali vazifesi görüyor. Beyin vücuda sen şu an güvende değilsin, tehlikedesin diyor ve dolayısıyla o andan itibaren doğru düşünmek ve doğru karar verebilmek çok daha fazla zorlaşıyor. Çünkü stresli olduğumuz zamanlarda, vücudumuz net düşünme yeteneğimizi olumsuz yönde etkileyen hormonlar salgılıyor. Beyin işlevlerimiz de böyle bir durumda sekteye uğramış oluyor. Ohio Üniversitesi’nden nörolog Brendan Kelley, yüksek stres seviyelerinin, daha zayıf beyin işleyişine neden olduğunu ifade etmişti. Stres ne kadar artarsa düşünme yetisi de o kadar ekarte oluyor. Küçük bir tavsiye: Stresli anlarda nefes egzersizleri ve kısa meditasyonlar çok işe yarar!


©2022 Beyhan&Beyhan Business Solutions Tüm Hakları Saklıdır
Yukarı Kaydır
BUNU OKUMAK İSTER MİSİN?