Mental Sağlığınızı Güçlendirebilecek Yöntemler

Mental sağlığımız kötü olduğunda motivasyon seviyelerimiz düşer ve bu da hareketsizliğimiz nedeniyle kendimizi daha da kötü hissetmemize neden olur. Kendi konfor alanımızda oturup beklemek hiçbir şeyi düzeltmeyeceği gibi durumu daha da kötü hale getirecektir. Ancak bunu değiştirmek oldukça kolay olduğundan telaş etmenize gerek yoktur. Basit bir günlük yürüyüş bile sizi kanepeden kalkmaya ve kendi vücut ağırlığınızı taşımaya zorlar, yüksek tansiyon riskini azaltır, yağ kaybederken kas ve dayanıklılığını arttırır ve sizi bir sonraki adıma hazırlar. Bir sonraki adım ise daha tempolu ve düzenli koşular olabilir. Bu kadar basit ve küçük bir örnek bile beyninizi kurcalayan, sizi negatifliğe iten bulutları yok etmenizi sağlar. Dilerseniz yürüyüş gibi bu negatif düşünceleri aklınızdan çıkaracak yöntemlerin neler olduğuna geçiş yapalım. 

Egzersiz yaptığımızda beynin salgıladığı endorfinlerin bir sonucu olarak yaşanan mutluluk ve başarı hissini hemen hemen herkes biliyor ve mental sağlığınız üzerinde oldukça pozitif rol oynuyor. Ancak yapılan araştırmalar egzersizlerin sadece bununla sınırlı kalmadığını gösteriyor. Yapılan araştırmalar egzersiz esnasında vücudun miyokin isimli bir yapıyı salgıladığını göstermiştir. Miyokinler, kas hücrelerimiz tarafından kasılmalarının ardından salınan proteinlerdir. Bu proteinlerin faydaları arasında metabolik fonksiyonu güçlendirmesi, doku onarımı ve beyin sağlığını geliştirmesi bulunmaktadır. Spor yapıldığı zaman salınan endorfin ve miyokinler mental sağlığınızı düzenleyebilir.