Hibrit Çalışma Sistemi ve Beslenme

İş yerinde çalışırken işten bunaldığımız durumlarda iş arkadaşlarımızla sosyalleşerek duygusal tatminimizi karşılayabiliyoruz. Ancak evde çalıştığımızda sosyalleşemediğimiz için duygusal tatminimizi bir şeyler atıştırmakla buluyoruz. Bu durumda gün içinde aldığımız kalori de istemsiz şekilde artıyor. Bir yiyecek tüketmek istediğinizde bunun aç olmanızla mı yoksa duygularınızı beslemekle mi alakalı olduğunu anlayabilmek için kendinizi 10 dakika dinleyin. 10 dakikanın sonunda hala aç hissediyorsanız işte o zaman bir şeyler tüketebilirsiniz.

Bunun için el altında her zaman sağlıklı ara öğünler bulundurmakta fayda var. Özellikle uzun sürede yiyebileceğiniz ve tokluk sinyalini beyne göndermeyi sağlayabileceğiniz atıştırmalıklar bulundurabilirsiniz. Bunun için bir avuç çiğ kuruyemiş ve kuru meyveden faydalanabilirsiniz. Aynı zamanda taze meyve ve sütlü kahve de iyi bir seçenek. Ancak tavsiyemiz meyveleri direkt ısırarak tüketmek yerine küçük parçalara bölerek tane tane tüketmeniz. Isırarak tüketmek size duygusal tatmini vermeyecek ve daha çabuk acıkmanıza sebep olacak.

Şimdi de hibrit çalışanların en çok şikayetçi olduğu duruma geldi sıra; hareketsizlik… Ofise giderken yolda geçirdiğiniz süre, ofis içinde yürüme derken bir şekilde hareket edebiliyoruz. Ancak hibrit çalışma sisteminde tüm günü bilgisayar başında geçiriyoruz ve sadece tuvalete gitmek için ayağa kalkıyoruz. Bu durum istemsizce kilo almamız ve eklemlerde ağrılara sebebiyet verebiliyor. Mümkünse gün içinde boş kaldığınızda evde 10-15 dakika yürüyüş yapmanızı, açma germe hareketleri ile kaslarınızı rahatlatmanızı tavsiye ediyoruz. Ayrıca sürekli evden çalışmak yerine ara sıra ofise gidip gelebilir; böylece hem hareket etmiş hem de sosyalleşmiş olursunuz.